2022年7月23日

高麗菜水餃及蒲瓜水餃

高麗菜水餃

材料 約35-37顆(我家一餐份量)

絞肉 400克 水或高湯或蔥薑蒜水50克 塩1/2茶匙 白楜椒1/4茶匙 醬油3大匙 米酒2大匙

高麗菜200克

水餃皮 35-37張 (一包水餃皮約60張左右,兩包水餃皮可以包三次)

薑二片 蔥一些 蒜頭二個


做法

1 這次參考carol的作法,高麗菜不加塩去水,直接切碎成0.3公分大小,也先不拌入絞肉裡,要包之前再拌入。

2 蔥薑蒜泡水後切末

3 絞肉用刀剁出黏性,拌入調味料及蔥薑末,將50液體分次打入,同方向攪拌,放冰箱備用。

4 要包水餃之前把絞肉和高麗菜拌勻,這次我用捍麵棍把水餃皮大約5 片疊在一起捍大張一點,效果還不錯,而且我不用每張拉水餃皮了,比較輕鬆。

5 我家偏愛煎餃,現包的餃子煎一煎最好吃了,熱鍋後先把餃子略煎上色約1-2分鐘,準備好一碗麵粉水倒入鍋中,蓋鍋蓋,看情形轉中火,約6分鐘等水燒乾,即可。












蒲瓜水餃

絞肉400克 調味料同高麗菜水餃,但蒲瓜水份較多,所以不用打水,絞肉的調理方式也相同。

蒲瓜300克,放1/4茶匙塩,靜置15分鐘,然後把水擰乾,拌入絞肉中,同方向拌勻。


我覺得蒲瓜很多汁,薄瓜可以再多放一些,滿喜歡蒲瓜水餃,但家人比較喜歡高麗菜的,覺得比較有口感,沒有抓過塩的高麗菜很鮮甜,感覺很不錯,缺點是菜肉要現拌,所以份量抓好比較不麻煩。


包第三次的時候,應小兒子要求加了蝦子,因為大兒子不喜歡蝦子,所以我分二鍋料,想說麻煩所以只把蝦子切段包進去,沒有和肉一起剁,蝦的味道沒有和絞肉混合在一起,感覺是分開的,雖然還是不錯吃。



自動澆水器(夏天出門三天用)

        出門旅行散散心本來是很愉快的事,我卻煩惱不已,因為盛夏出門,心愛的盆栽怎麼辦?之前才買沒多久的三盆小玫瑰,還有需水性大的牽牛花和薄荷及幼小的盆栽。

       之前因為房子整修,以前有一組自動定時澆水器也不知道到哪裡去了,但是它也很不好固定,而且我現在花盆擺放分二區,相隔遙遠也不知道灑水範圍有沒有那麼大。後來搜尋一些網路上的辦法,加上測試,選了兩種方案。


        較簡單的是使用可以轉接保特瓶的滴水器,我選擇的是可調節水量的,然後只要插在土裏,就可以持續給水,但是它的條件是要比較大的盆栽可以提供插土的空間,所以為了小盆栽使用另外一種方式。











        對於小盆栽,可以用一裝水容器,然後接棉繩吸水到盆栽裡,網路上有教人使用的方法,但是說的很簡單,實際上很容易失敗。我第一次測試就失敗,原本是繩子不夠吸水,後來換了棉布才比較好,然後水瓶放置高低也會有影響,所以都要測試過比較安全。



一些小小盆栽






2022年6月13日

關於每天蛋白質攝取量

        每個人每天蛋白質攝取量至少體重1~1.2倍,運動量大的可以到1.5倍,以體重50公斤為例,至少要吃50克蛋白質(活動量不大),100公克肉約20克蛋白質,一顆蛋6克蛋白質。100克肉大約一塊大排骨或一隻雞腿,也就是說一天最少要吃三塊排骨的量,這還算是基本而已,多吃無妨。

         一般人多不注重蛋白質的攝取,翻開網路看到的都還是不要吃太多肉不要吃太油會不健康的訊息,也有很多說吃素很好,台灣老年人有很多不吃肉,然後偏瘦偏虛弱。本來我也不太懂,是我先生很重視這一塊,常常說要吃足夠的肉,對我家兩個孩子更是著重要求。所以我家餐桌上肉是少不了的,份量也要足夠,對我也是常念叨,肉要吃夠,聽久了,也覺得他說的有道理。

         蛋白質除了提供生長發育的重要性,對於一般人每天身體修復調節各方面有很大需求與重要性,長期蛋白質不足會產生很大的問題。最近明確遇到的實例,女性可能會提早更年期停經,我妹妹比我小兩歲,我目前月經還很規律,我妹妹卻面臨更年期停經,有去醫院檢查過確實卵巢功能低下,然後她長年習慣的飲食不一定每餐有肉,台灣的外食文化,除了便當排餐外,很多食物都是少肉甚至沒有肉的,如果常常外食,要吃到足夠的蛋白質也很不容易。然後我妹妹最近飲食改變,多吃蛋白質,她的月經有微微恢復的情況。

          我想很多人會懷疑這種論調,但我想請大家多觀察身邊的人,身體健康狀況與飲食習慣的關係,用自己的觀察來驗證,我想是最容易清楚的事。我身邊也有人以米飯甜食為主食,身體很瘦沒有一點肉,一點小感冒就虛弱到快要死了。也聽說很多有年紀的人只吃素,然後膝蓋不行就不能走路了。不吃肉身體就不長肌肉,再加上不運動肌肉會流失的很快,身體沒有肌肉來支撐身體,靭帶就會沒有力量,就會很容易拉傷,吃什麼維骨力換人工關節都沒有用,醫生就會說你不能走叫你不要走,可是不走路,情形就會愈來愈惡化,我真有聽到有人就不出門了,因為不能走路。這人生太慘了吧!

        我聽說現在美國關心老年人裝假牙的事,因爲老年人因為牙週病而掉牙齒,老年人常因為牙齒不好影響飲食,因為不能好好吃飯而影響健康,這情形在台灣一樣嚴重,希望能多多關心身邊的老人,如果裝個假牙就能解決問題,實在太好了。

         我認為蛋白質是最重要的營養,脂肪也很需要,只是要吃好油,以前說起豬油很可怕,現在才知道豬油油質穩定,原形油比較好,提煉油冷壓比較好,不要化學提煉的,要選擇可以耐高溫的油,除非你都不用煎魚肉,不耐高溫的油一高溫就壞了,對身體危害很大,比如油炸食物,尤其是外面的用油不能讓人安心。我去我家這邊的菜市場,有一家賣炸蘿蔔糕炸地瓜的攤販,生意很好,可是他們的鼻子有問題,都沒有聞到濃濃的油耗味嗎?常常早晨的空氣也不是很好,到處飄散早餐店的油煙味。

          蛋白質和油脂都有攝取的話,蛋白質和油脂都能轉換為熱量,脂肪1公克9大卡、蛋白質1公克4大卡,所以碳水就不需要太多,適量即可,如果在食用大量油脂的情況下更不需碳水,食用過多的醣更容易形成身體脂肪,呵呵!至於蔬菜也是適量即可,多吃無妨,但不需要刻意。

遇見梨花樹結果與芒果樹


        最近又常去遠東科技園區走路運動,那邊只要不曬太陽還是比較好走,地方開闊空氣也比較好。之前常為了去菜市場順便去旁邊的小公園走,戴著口罩都聞得到臭味,真是的。

         結果在科技園區發現一顆梨花樹結果,好小的小梨子,不知道可不可口,另外還有一顆大芒果樹,樹上結實纍纍,真想知道甜不甜,不知道會不會有人忍不住偷拔來吃。






在陽台散步的小蝸牛

           有時候洗菜的時候會發現小蝸牛,就會把牠放生到陽台的花盆裡,結果竟然還長大了,今天早上下雨,牠居然在地上爬,真攸哉的模樣,真把這裡當家了。本來以為牠爬得太遠不知道跑去哪裏,沒想到人家早就回去 花盆裏了,真聰明!





有一隻小的當對比,就顯的更大隻了









居然玩的這麼開心


 



2022年6月12日

北部粽精進版

        包粽子已經好多年,我做料理一向很隨性,但是粽子的材料繁多,常常包到最後會缺某種食材也覺得困擾,有時也不容易補全變的不完美,所以想要一開始就計算好。


        再來就是關於北部粽的米作法,網路搜尋到的方法很多,我從小媽媽包的是南部水煮粽,一開始是因為從小到大吃膩了,就覺得北部粽米粒粒分明口感很好,二來也覺得北部粽包法比較容易,但因為不懂米的做法,這幾年都是慢慢嘗試,又因爲一年只包一次,經驗累積有限而且還會忘記,呵呵!

      以往我包的粽子做法的北部粽,因為米的水份太多吧?!又我家小孩的舌頭不能吃太辣包括胡椒粉,所以吃起來口感偏淡偏軟像南部粽,不過反正他們都吃的很開心。今年很認真的實驗終於有點樣子,賣相還不錯,家人也喜歡, 所以一定要把做法記下來。


 看起來很有型粒粒分明呢









       米的做法很多,有直接上蒸蘢蒸或用木桶蒸,對我來說都有困難無法執行,於是用電鍋蒸,結果火力水量集中在下半部,底下的米熟了米也太濕軟了,上半部還是生米水份也不足,就是不均勻,放棄。用電子鍋還是比較均勻,只是就會全熟,比較不好包,有黏性。也有人用炒的,我實在不知道怎麼炒到七八分熟,只炒一下再蒸,有沒有比較香也吃不出來,所以也是放棄。

         以前我都是用把米用電子鍋煮好了才來拌滷汁,現在我直接用滷汁跟米一起煮,煮好之後再調一點胡椒粉五香粉和塩,這樣子的好處是可以把多餘的滷汁放下去,米的顏色會比較上色漂亮,就是水份要算好,目前心得是米的70%左右,至於米泡不泡水,泡多久?差異性還不是很清楚,還需實驗,以前米水份放足時是不用泡的。


材料及做法

現在確定我600克米大概可以包13顆粽子,就算米量調整一下也是在12~14之間,因為我的米不習慣放的太多,一顆米量在45~50克之間,二個粽子等於一碗飯,又因為我有高血糖不太能吃米飯,所以還要包二顆我專屬米很少的,所以大概是這樣子。

以一斤米為基準:600克長糯米 包13個粽子

26片粽葉 請多淮備幾張粽葉,預防有粽葉破掉不能包,也預防包粽子數量不準的可能出現的情況。

長糯米600克,約4杯米,泡水一下下,計算約70%水,我是連泡米吸收的水都算在內,約將近3杯水量,用滷汁代替水,不足的部分用水補足。有香菇頭就丟進去一起煮。

以五花肉為主及梅花肉一些,包什麼肉隨各人喜好,家人有不吃肥肉的,所以加點梅花肉。

鹹蛋黃  以前都直接包,現在才知道要洗掉多餘的蛋白然後用150度烤5分鐘,有沒有比較香不知道,反正很簡單的步驟,而且烤過之後不會濕答答的也很不錯,就這樣吧。鹹蛋黃買回家要冷凍保存。

乾栗子 要用前一天晚上泡水冰冰箱,之後用牙籤剔乾淨。

滷蛋 當天要滷肉之前,將蛋拿出來洗一洗順便退冰,大約米杯一刻度的水,放電鍋蒸大概20分鍾,拿出來泡冷水降溫,也利用冷熱交互作用讓蛋殼比較容易剝,雖然于知道為什麼總會有一兩個不好剝。

乾香菇  我現在習慣用熱水川燙,一來比較快而且感覺比較香,我都會把香菇頭切下來,平常是一樣丟進鍋裡一起滷,包粽子的時候就跟糯米一起煮。

這貴竹筍 今年因為又開始跑菜市場菜,遇見了貴竹筍,其實我很愛吃所以就把它拿來滷肉,發現這樣滷肉很簡單意外的好吃,家人也很喜歡,所以今年加入了貴竹筍,使用的是貴竹筍頭來包粽子。

菜脯  專門去買日曬的菜埔,不喜歡甜甜軟軟的菜脯,今年也炒來加加看,我還蠻喜歡。


滷肉  偏重使用五花肉,家人較多人喜歡,會先乾煎逼油,然後米酒、薑片、蒜頭、醬油、鹽巴,做調味,然後把處理好的香菇和栗子一起滷,滷好之後放涼,然後就可以將香菇栗子豬肉滷蛋分開放,這樣子要包的時候比較方便。

        包法這裡就不繼續了,包好後蒸大約三十分,或許更短時間。我今年總共包了73個,聽起來很恐怖,但實際上不會,因為我是一次只包一串,總共包了四次,分開來包並不會很累。從端午節前開始包開始吃,我家又不習慣連續吃,所以做好了冷凍起來慢慢吃。

        因為一次只包二十顆,料其實很好計算,肉比較不好算,但多了就留在配飯很好解決。所以粽葉部分我會先仔細算一算,挑出比較小片的葉子預留包小蘇打粽用,然後把一次份的粽葉束好,前置作業處理好,後面就可以比較輕鬆,今年也是因為買板農超市端午節才有的特賣糯米,缺點是一次5斤,為了把糯米全消化完才會包這麼多。不過那是我包比較小顆,一般人聽說5斤50顆左右。

        

        另外註記小蘇打粽的包量,以往只擔心包的太緊,以至於包的太鬆,差別在於口感,會比較水一點,但家人喜歡Q一點的,所以包8分滿是比較理想的口感,以前大概都包到7分滿的狀態了。

        300克圓糯米包15顆,大小也比較恰當,配一大匙小蘇打,要注意最底層的小蘇打會沉澱,可以用水稀釋然後把米瀝乾淨,不然那些米的口感會苦苦的。


2022年4月3日

貴竹筍滷肉

       非常喜歡貴竹筍,但自己沒怎麼料理過,最近又開始上菜市場買菜,菜市場的菜還是比較多元,現在是貴竹筍的季節,貴竹筍吃油,拿來和五花肉一起料理,五花肉的油脂讓筍子變的好吃,筍子讓豬肉變的香而不膩,相得益彰。

        雖然喜歡五花肉的油脂和膠質,但太多了也會覺的太油,也要照顧不吃肥肉的家人,所以和梅花肉搭配組合,可以照個人喜歡調整。

        五花肉一定要先煎過,而且要煎到兩面煎香才會好吃,而且可以逼出油,多餘的油可以留起來炒菜,非常好吃。


食材

五花肉、梅花肉

熟貴竹筍 

醬油 

米酒

薑片

        我做菜比較隨性憑感覺,因為常常手邊的食材不一定,而且很討厭留下一點點的食材,因為很可能短時間不會用掉而壞掉而丟掉,實在很浪費,不喜歡這樣。所以食材通常多一點或少一點就會隨機應變。而且煮菜的變因太多,不會因為你食材算的精準就完全不失敗,因為食材的品質、水份的多寡、火力大小、不同牌子的醬料、還有個人的口味,太多了,所以食譜只是參考,一切靠經驗累積。


做法

1、買回來的熟貴竹筍要先川燙後,撕成細長條,然後切段,不要太短。

2、五花肉先下鍋煎,煎到兩面赤赤逼出油脂,然後撈起,用餘油繼續煎香梅花肉。

3、下薑片炒香,下 一些米酒,米酒可以讓豬肉去腥,煮一下,放入貴竹筍,煮一下,下適量醬油,下適量水,燉煮。醬油量我通常不會下太多,下多了顔色會很深,我的醬油也不鹹,我多少要再加一點鹽調味。

4、之後我使用快鍋,到最大壓力後約6分鐘關火,通常我會早早準備,讓快鍋的餘溫繼續悶,到快要用餐前,再打開鍋子查看狀態,再開火加熱,也該食材味道融合,味道不對的也還可以調整,如要收汁的就現在收汁,加了筍的味道很好,就不收汁了。




2022年4月2日

無糖鮮奶酪

材料

鮮奶與鮮奶油比例1:1  也可隨個人喜好調整

鮮奶90g  鮮奶油90g  總液體為180g

吉利丁片 一 片

這是我喜歡的比例口感,一般建議比例是150克液體配一片吉利丁片,再看個人喜好調整,我喜歡偏水嫩的口感。



做法

將吉利丁片置於冷水中泡軟,然後鮮奶與鮮奶油一起置入鍋中加熱至60~75度之間,放入泡軟的吉利丁片輕輕拌匀,倒出在喜歡的容器中,放涼後,蓋上保鮮膜,輕輕地盡量不搖晃的送進冰箱冷藏,需要冷藏一段時間後才會凝結成型。


         因為現在不太能吃碳水化合物,所以想做無糖奶酪試試看好不好吃,因為完全無糖是有點沒味道,我加一小半匙的自製果醬,太好吃了,就像無糖優格配上好的果醬那種感覺。以往在外面吃鮮奶酪,總是要刮掉上面的醬,覺得太甜膩,我以為我喜歡原味,現在不同了,無糖奶酪配上自家果醬,鮮奶單純的奶香配上果醬香甜的滋味,層次分明,實在太好吃了。

        我覺得如果喜歡吃添加味道奶酪的人,就應該也做無糖的,然後配上自己喜歡的佐料,那才是人間美味。


剛做好的奶酪


配上優質果醬



       最近調整做法為鮮奶150g  鮮奶油50g 依然成功凝結,而且口感滑嫩,還不錯。然後意外使用光泉瑞穗牧場鮮奶,因為鲜奶本身很鮮甜,做出來的奶酪也比賽香,最近無糖的也愈來愈習慣了。


2022年3月25日

成為糖友之後

        因為子宮肌瘤住院開刀才發現糖尿病,之後就開始吃藥加飲食控制,目前食物以青菜和肉類為主,碳水化合物儘量壓低,因為碳水少吃,所以在青菜和蛋白質要大量吃,一是熱量補充與營養,二是飽足感。另外因為膽固醇也高,也為了健康,少吃油炸食物,偶爾吃炸雞,也一定把外皮剝掉,避免吃進過多的熱量和壞油,儘量維持運動,雖然很難,常常偷懶。從開始到現在大約半年,掉了5公斤,是意外的驚喜。

        從糖化血色素6.5開始, 三個月就掉到5.7,效果太好失了戒心,又碰上過年比較放鬆,結果又變成5.9,詢問醫生糖尿病會不會好,告知很難,才説前半年是黃金期。心裡很抱怨不早說,不然一定努力堅持到底,現在只看能不能抓住尾巴作最後的努力看是否有機會逆轉,而且就算不行也一定要努力到不用吃藥的狀態。

        雖然常常說糖尿病,以前父親也是有糖尿病,但糖尿病是什麼卻完全不了解,偶然翻到前幾年的健檢單,發現糖化血色素早就是6,血色素超過5.7就算是糖尿病前期,是可以逆轉的時機。但以前醫師只說血糖偏高要注意,也從不知道要注重什麼,人傻沒藥醫。

        要避免碳水化合物,不要說在外面很難找得到適合的食物,就算自己煮飯也是要困擾,當然清淡健康餐是沒有問題,偶爾吃也不錯,但總會吃膩,要換換口味,而且還要家人要吃。現在老公也在家吃,常常煮飯,偶爾研究個食譜,卻發現都少不了糖和澱粉,難怪上回有一次吃烤鴨,沒吃餅皮,飯後血糖還是飆高,才知道是那道炒帶骨鴨肉的醬汁超甜害的。食物中的隱藏澱粉容易辨識,但食物中的添加的糖就不容易識別了。聽說台灣人愛吃甜,所以外面食物中的糖也是很多,有時明明沒吃飯,飯後血糖還是高。


糖友應該知道的事

        不幸得了糖尿病之後,才開始認識糖尿病,本人是第二型糖尿病,原因是胰島素阻抗和分泌不足,大約就是無法有效控制體內的血糖,造成血糖太高。而身體的血糖太高,等於是身體泡在糖水裡,身體的器官就會脆化,當初在醫院裡的護士們是這樣子說的,嚴重恐嚇我,如果不好好控制血糖,身體的器官就會泡壞掉,是絕對不能自行停藥的疾病,有點常識的都知道,小腿和眼睛是最容易出問題的地方。

        飯前飯後血糖代表胰島素不同的功能,兩種都應該重視。我先後從中山醫院到台大北護,這兩家醫院都會檢測飯前飯後血糖,我本以為都是這樣。後來陸續聽到一些親友的例子,才知道大多只管飯前血糖,可是以我自身為例,我糖化血色素6.5的時候,在糖友裡算輕症,我只吃半碗飯,飯後血糖就180,真的是很恐怖啊!

        當初一知道我有糖尿病,我先生就馬上去買血糖機說要幫我測血糖,我也很順理成章開始測血糖,我以為本該如此,後來發現週遭糖尿病親友,有自己在測血糖的很少,甚至也不控制飲食,有的還會自行停藥,我不明白這些人似乎不知道糖尿病對身體的危害,態度很隨便,我是萬萬不敢如此,我想到將來萬一要截肢、失明什麼的,萬分恐懼!

        糖友們應該按時就醫,依照醫囑按時服藥,絕不可以自行停藥,當初原本在中山醫院有衛教,耳提面命說了一大堆,真是不錯,尤其是對完全不懂的人應該很有用 ,我是因為車程太遠才改到台大北護看診,說起北護的醫生都很不錯,我看過好幾科了,每一個醫生都很親切溫柔,很有耐心聽病人說病情,不會急著趕病人走,我現在大部分都在北護看病,不過他們的醫生都有限額,有些並不好掛。不過想想也是,醫生的病人少了,就有時間有耐心好好看診,不然醫生也是人也會累,大部分醫院動不動就一佰多號,怎麼辦?醫生累,看病的人等得也累。

        平時自己要測血糖,飯前飯後都要量,剛開始要認真點每餐量,慢慢地會發現自己的血糖波動,我的空腹血糖很穩定落在110~120左右,飯後血糖會因吃了什麼食物而呈現不同,所以監測飯後血糖並做好計錄,你會知道吃什麼東西會高升糖,什麼東西不容易升糖,你會知道自己能吃的食物,以達到真正控制飲食來穩定血糖,然後糖化血色素會降低,然後有望可以減藥甚至停藥。#網路上有食物升糖指數表可以參考。

        再來就是飲食控制,以青菜和蛋白質為主,澱粉、糖依個人情況控制份量,這裡要提醒,有些人說不吃飯但是菜肉卻沒有增加,這樣子會造成營養及熱量不足也很糟糕,尤其女生嚴重熱量及,會影響到生理期,嚴重月經不會來,千萬別輕忽了。吃飯時先吃菜跟肉再吃飯,菜的纖維和肉的油脂會有效減緩血糖上升,所以好的油脂是可以適當攝取的。

        關於糖尿病的知識,這裡不想照本宣科講太多,有心的都可上網查詢,推薦智抗糖,我是用它的APP記錄血糖,挺好用的,然後發現它對糖友的用心,它的網站有很多關於糖尿病的事,有興趣的可以看看。

 

糖友應該做的事 

1、定時就醫按時吃藥

2、了解食物,很多加工含澱粉不能吃,比如丸子甜不辣,酥炸物裹粉外皮,濃湯勾欠重糖食物都不能吃,挑選適合自己的飲食,要多多攝取蛋白質,正常人一天蛋白質攝取量至少是體重1~1.2倍,蛋白質很重要。

3、多喝水,多運動,都可以幫助穩定血糖。

4、平日應該測量血糖,了解自己血糖波動。


智抗糖https://blog.health2sync.com/category/%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85%e5%b0%88%e5%8d%80/%e8%aa%8d%e8%ad%98%e7%b3%96%e5%b0%bf%e7%97%85/

2022年3月22日

豆花(吉利丁片)

        以前就有點想自己做豆花,因為要買豆花總是一大桶,豆花保鮮期限又很短,如果自己做就可以做適當的量,卻覺得很難而作罷。現在因為糖尿病的關係可以吃的食物變少了,最近有在喝無糖豆漿,我喜歡喝熱的,但最近天氣不那麼冷了,就覺得加熱一點豆漿也很麻煩,乾脆弄成豆花,直接吃也不會太冰,豆花這東西家人也愛,只是他們大概要加糖水!研究了一下,傳統石膏粉不好買到,看來還是用吉利丁片做的比較簡單,就試試看。

材料

豆漿  180克

吉利丁片 一 片


這是我喜歡的比例口感,一般建議比例是150克液體配一片吉利丁片,再看個人喜好調整,我喜歡偏水嫩的口感。


做法

將吉利丁片置於冷水中泡軟,然後將豆漿加熱至60~75度之間,放入泡軟的吉利丁片輕輕拌匀,倒出在喜歡的容器中,放涼後,蓋上保鮮膜,輕輕地,盡量不搖晃的送進冰箱冷藏,需要冷藏一段時間後才會凝結。


我所使用的是光泉的超濃無糖豆漿,我覺得還滿濃的,口感也很滑順,拿來做豆花意外好吃,不加佐料,無糖單吃就還不錯,我想不同口味豆漿做出的豆花味道也會不一樣。

2022年3月7日

宮保雞丁簡易版

         自從防疫都在家吃飯,現在老公在家上班所以也在家吃飯,反正也不太出門,整天在家玩iPad也玩到煩,乾脆找點事做,認真做菜也很有趣,多了老公在家吃飯,菜可以多一點,看起來也很豐富,只是同樣的菜色會膩,多研究一些菜色。但因為我現在糖尿病的關係,很多食譜都有糖跟粉料(澱粉),所以必須做修改,減糖減粉很是麻煩。



        很喜歡宮保雞丁,青年公園旁有家簡餐店做的很好吃,想研究看看,這道菜需要乾辣椒,暫時沒有買到,所以只用一般辣椒而且去籽,因家人不喜歡太辣,結果炒起來香而不辣,覺得還不錯,只放一丁丁糖,很怕失敗,結果居然味道還有點樣子,家人說不錯吃。


食材:

雞胸肉或雞腿都可以看喜好,我這次用的是雞柳

醬油

黑醋

花椒粒

蒜末

米酒

乾辣椒或一般辣椒

蔥花

花生(剛好家裡有)

醃料:

醬油一匙、蛋或者水,太白粉一小匙


做法

1.將雞肉切成適合的大小,進行醃漬,加蛋或者打水都是為了讓雞肉軟嫩,但要注意量,我覺得打太多水也不好吃。

2.將所需食材處理好備用

3.起油鍋,先煎花椒粒,火不能太大也不能太久,有香氣即可將花椒撈起,將蒜末辣椒蔥花炒香。

4.放入雞內大火拌炒,直到七八分熟,一點米酒一點醬油一點糖陸續拌炒,最後一點黑醋拌勻,放入花生,起鍋。